Rolul vitaminelor pentru organismul este esential, lipsa lor afecteaza functionalitatea corecta a corpului. De aceea, avem nevoie de un regim alimentar adecvat, care sa completeze fericit echilibrul natural al organismului uman.
Asta inseamna multe legume si citrice, care, precum stim, contin vitaminele necesare sanatoase pentru a avea un metabolism corect.
Mai precis, ca adulti, avem nevoie de de aproximativ 120 miligrame de vitamina C zilnic pentru a ne mentine starea de sanatate la nivel optim.
Cum stresul este prezent in viata noastra, fie ca vrem sau nu, vitamina C este un “must” al sanatatii noastre si avem nevoie sa o consumam in cantitati mai mari. Pentru ca, se stie, stresul excesiv are efecte cumplite si deseori aduce boli.
E bine sa fim constienti din timp de importanta prezentei vitaminei C in organismul uman. De aici, trebuie sa avem in vedere beneficiile acesteia si sursele principale de consum ale vitaminei C.
Beneficiile majore pentru sanatate ale vitaminei C:
- impiedica aparitia scorbutului;
- ajuta la producerea colagenului necesar pentru tesuturlei, organele si celulele corpului.
- trateaza raceala;
- reduce hipertensiunea;
- contra diabetului (regleaza nivelul zaharului din sange);
- anti-cancerigen;
- fortifica sanatatea gingiilor si a dintilor;
Cele mai importante surse de vitamina C:
Gasim vitamina C din belsug in fructe si legume, precum:
- fructele citrice: portocale, lamai, zmeura, struguri, capsuni;
- legumele: varza, conopida, ardei rosii, kiwi, macese si catina, cartofi, brocoli, ardei iute, castraveti, patrunjel.
De asemenea, foarte util pentru sanatate este si consumul de suplimente alimentare pe baza de vitamina C.
In cazul in care va temeti ca veti consuma prea multa vitamina C, nu trebuie sa va faceti griji deoarece organismul uman elimina in mod natural prin urina vitamina C in exces.
Nota:
Acest articol este informativ, nu poate inlocui tratamentele medicale prescrise de medic si nu promovează suplimente sau medicamente ale unor firme in scop comercial.
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
