Multi oameni considera ca ora la care merg la culcare este doar o chestiune de preferinta personala. Totusi, tot mai multe cercetari sugereaza ca programul de somn poate influenta direct starea de sanatate, nivelul de energie si chiar riscul de afectiuni cardiovasculare.

Daca obisnuiesti sa stai treaz pana tarziu, este posibil ca organismul tau sa plateasca un pret mai mare decat ai crede.

Sanatatea inimii inseamna mai mult decat colesterol

Cand vine vorba despre prevenirea bolilor cardiovasculare, atentia este indreptata de obicei spre colesterol, tensiune arteriala sau alimentatie. Desi acesti factori sunt extrem de importanti, specialistii atrag atentia asupra unui element adesea ignorat: calitatea si momentul somnului.

Lipsa unui program regulat de odihna poate influenta procese esentiale din organism, de la reglarea hormonilor pana la functionarea sistemului cardiovascular. In timp, aceste dezechilibre pot contribui la cresterea riscului de probleme cardiace.

Obiceiul nocturn care poate pune presiune pe inima

Potrivit unui articol publicat de Metrópoles (Brazilia), pe baza unui studiu aparut in Journal of the American Heart Association si realizat de cercetatori afiliati Harvard Medical School, persoanele care se culca foarte tarziu pot avea un risc cardiovascular mai ridicat.

Ce arata cercetarile

Conform studiului citat de Metrópoles, realizat de cercetatori afiliati Harvard Medical School, persoanele care au tendinta de a se culca foarte tarziu pot fi expuse unor riscuri suplimentare.

Persoanele cu profil de „bufnita de noapte” au avut o probabilitate cu 79% mai mare de a avea indicatori slabi de sanatate cardiovasculara si un risc cu 16% mai mare de infarct sau AVC pe parcursul unei urmariri de aproximativ 14 ani.

Aceste cifre atrag atentia asupra unui aspect important: nu doar durata somnului conteaza, ci si momentul in care acesta are loc.

De ce este important ritmul circadian

Explicatia are legatura cu ritmul circadian, mecanismul intern care coordoneaza numeroase functii ale organismului. Acesta influenteaza productia de hormoni, metabolismul, temperatura corporala si procesele inflamatorii.

Potrivit explicatiilor prezentate in analiza publicata de Metrópoles, organismul este adaptat ciclurilor naturale de lumina si intuneric, iar culcatul foarte tarziu poate contribui la dezechilibre metabolice si hormonale.

Cu alte cuvinte, pe termen lung, aceste modificari pot favoriza aparitia unor afectiuni cardiovasculare si pot afecta nivelul general de energie si starea de bine.

Concluzie

Ora la care mergem la culcare poate avea un impact mai mare asupra sanatatii decat ne imaginam.

Tot mai multe date sugereaza ca statul treaz pana la ore tarzii nu afecteaza doar nivelul de energie din ziua urmatoare, ci poate avea consecinte si asupra sanatatii cardiovasculare.

Dincolo de colesterol sau alimentatie, respectarea unui program de somn apropiat de ritmul natural al organismului poate reprezenta un pas important pentru protejarea inimii.

Un somn regulat si suficient nu inseamna doar mai multa odihna, ci si o investitie valoroasa in sanatatea pe termen lung.

Sursa: Articol publicat de portalul brazilian Metrópoles, bazat pe un studiu aparut in Journal of the American Heart Association si realizat de cercetatori afiliati Harvard Medical School.

Foto: generata de AI

Nota:

Acest articol este informativ, nu poate inlocui tratamentele medicale prescrise de medic si nu promovează suplimente sau medicamente ale unor firme in scop comercial.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.